奥球磨の新鮮な野菜で簡単サラダ紹介！
yuka妊婦さんになると体重管理に気を付けないといけませんよね😢💦便秘になったり、体がむくんだり、様々なマイナートラブルがでてきます。私が、便秘予防のために食べるサラダを皆さんと共有できたらなと思い、ご紹介させていただきます♪
＜材料＞ ＜調味料＞
・レタス ・ミツカン カンタン酢
・きゅうり ・塩コショウ
・トマト
・シーチキン
・きゅうりとトマトはこのようにカットします。
・レタスは、一口サイズに、ちぎってください。
・ボウルにきゅうり、トマト、レタスを一つにまとめて、シーチキンも油を抜いて一緒に入れてください。
・塩コショウを、しっかり目にかけて全体にまぶします。
・10分ほど放置して、全体的にしなってきたら、ミツカンカンタン酢を３周ほど、グルグルグルっとかけて完成です😊✨
※お好みで、酸っぱいのが好きな方は、穀物酢を大さじ1.5～2ほど加えてみてください♬
食物繊維、葉酸（妊婦さんに大事な栄養素）、ビタミンたっぷりのサラダになってます！便秘改善と健康作りができて、最高です🥰
これから、夏の季節にもピッタリ🌻
簡単に作れるので、ぜひ作ってみてください♬
セルフケアもやってみよう！
普段からむくんでしまう方は、水分を多く摂り、排尿に繋げてあげることも大切です。毎日水2リットルを目標にしてみてください。トイレの回数がグっと増えて、むくみも軽減されますよ✨
そして、リンパドレナージュでスッキリとデトックスするのも最高ですよ😌💕
3月いっぱいまで、営業していますので、体のメンテナンスされたい方はご予約お待ちしております🌷
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